| 姜黄鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 姜黄粉 | 克 | 3千卡 | 42千卡 | 4.7克 | 0.8克 |
| 总量 | 343克 | 姜黄鸡肉饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于木管乐器194分钟消耗的热量...120 | |||||
姜黄鸡肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1块三人份）、香菜（几根）、冷饭（3碗）、姜黄粉（一勺）、【鸡肉腌料】盐（适量）、辣豆瓣酱（一大勺）
1/3. 鸡脯肉切成小粒儿，然后用腌料腌10分钟以上
2/3. 起油锅，煸炒鸡脯肉
3/3. 加入3碗冷饭和姜黄粉，用盐调味。尽量把冷饭炒散，姜黄粉分布均匀。最后撒一把香菜。
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、促消化、开胃醒脾等功效；可与黄豆、胡萝卜、羊骨搭配；与火腿、排骨、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜黄粉的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含铁；具有化湿辟秽等功效；
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营养信息
- 姜黄鸡肉饭热量388 千卡
- 脂肪9.76 克
- 蛋白质38.34 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠535 毫克
- 钙275 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾522 毫克