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食物热量与做法

芝士烤番薯

芝士烤番薯的热量和减肥功效

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芝士烤番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
鸡蛋黄	克	157千卡	328千卡	15.2克	28.2克
总量	351克	芝士烤番薯热量/卡路里457千卡
热量457千卡，相当于循环训练57分钟消耗的热量...480

芝士烤番薯的做法共9个步骤

食材主料/辅料

红薯（适量）、鸡蛋黄（适量）、总统黄油（适量）、糖粉（适量）、淡奶油（适量）、总统奶酪（适量）、吉士粉（适量）

芝士烤番薯的做法图解1

1/9. 选择中等个头匀称的红薯；

芝士烤番薯的做法图解2

2/9. 洗净后对半剖开；

芝士烤番薯的做法图解3

3/9. 放入蒸锅中蒸至红薯熟透变软；

芝士烤番薯的做法图解4

4/9. 用勺子将红薯瓤挖出，剩下的红薯壳待用；

芝士烤番薯的做法图解5

5/9. 在薯泥中加入黄油、糖粉、淡奶油、鸡蛋黄、总统奶酪、吉士粉；

芝士烤番薯的做法图解6

6/9. 用打蛋器充分打匀；

芝士烤番薯的做法图解7

7/9. 将薯泥填回薯壳中；

芝士烤番薯的做法图解8

8/9. 表面刷上鸡蛋黄；

芝士烤番薯的做法图解9

9/9. 入烤箱烤至表面结盖即可

食材功效信息

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、强肾阳等功效；可与大米、牛奶、水芹菜搭配；与青蟹、大花蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有避免智力衰退、增强记忆力、滋阴等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

芝士烤番薯热量457 千卡
脂肪28.4 克
蛋白质16.3 克
碳水化合物28.1 克
钠54.9 毫克
钙112 毫克
铁6.5 毫克
钾95 毫克

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