| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 杨枝甘露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于砌砖63分钟消耗的热量...420 | |||||
杨枝甘露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、白糖（适量）、西柚（适量）、牛奶（适量）、椰汁（适量）
1/7. 全部材料。
2/7. 锅里加水烧开，倒入西米，煮5分钟要不停搅拌以免粘锅，关火焖15分钟。倒入过滤盘后过冷水。备用
3/7. 芒果一半榨成果酱，一半切粒，西柚去皮取肉备用。
4/7. 把椰浆，牛奶，白糖倒入煮好的西米里搅匀。
5/7. 把芒果和西柚倒进去拌匀后即可。
6/7. 成品，味道很好，绝对不比满记甜品差哦。水果其实也可以添加其他爱吃的水果下去哦。
7/7. 冷藏后吃更爽，好吃到停不下来。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克