| DIY芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 1021克 | DIY芋圆热量/卡路里1847千卡 | |||
 热量1847千卡，相当于吹喇叭924分钟消耗的热量...120 | |||||
DIY芋圆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（4个）、红薯（3个）、艿芋（6个）、木薯粉（适量）、椰汁（适量）、西米（适量）
1/5. 所有材料削皮上锅蒸蒸熟
2/5. 忘拍了，蒸熟以后趁热分开打成泥状，
3/5. 加入木薯粉揉成不沾手就行
4/5. 揉成条切块，下锅煮，多的可以放冰箱，下次直接拿出来煮
5/5. 煮好出锅是过一下凉开水，加入西米，椰汁，自己喜欢的都可以，也可以加入红豆。下面就可以和家人分享了！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、健脾胃等功效；可与排骨、莲子、水芹菜搭配；与蛋黄、梭子蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、减肥等功效；可与水芹菜、猪排、莲子搭配；与河蟹、玉米、青蟹相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- DIY芋圆热量1847 千卡
- 脂肪2.72 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物170.69 克
- 钠56.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾486 毫克