| 重阳花糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫米 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 黑糯米 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 糖桂花 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 276克 | 重阳花糕热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡，相当于缝衣服710分钟消耗的热量...90 | |||||
重阳花糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、紫米（30克）、黑糯米（30克）、豆沙（或栗蓉）（400克）、糖桂花（100克）、香油（15毫升）、核桃，山楂卷，葡萄干等各种果料（适量）
1/5. 三种米淘洗好，用清水浸泡1小时，然后滴一些香油蒸成饭。
2/5. 将糖桂花与米饭混合均匀。取一玻璃或者不锈钢平底容器，在内壁上均匀抹一层香油，在底部摆上果料。然后将剩余香油与米饭混合。
3/5. 取一半米饭，将它平整的铺满容器底部并且压实。在上面覆盖一层豆沙或者栗蓉，然后再盖上剩余的米饭，用勺子压紧实。
4/5. 将制作好的花糕放入冰箱冷藏定型，待吃的时候扣出来切块就可以啦～因为抹了香油所以很容易就扣出来了～
5/5. 糯米的东西还是不太好消化，一次不要吃太多哦～
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、活血行气、延年益寿等功效；可与香瓜、乌鸡、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有止咳、健脾养胃、益气补血等功效；可与牛奶、大米搭配；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有明目活血、止虚汗、滑涩补精等功效；可与葡萄、百合、鸭肉搭配；与鸡胸肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、通便、预防高血压等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 重阳花糕热量1065 千卡
- 脂肪105.88 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物319.5 克
- 钠26.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾431 毫克