| 蒸蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 蒸蛋羹热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于拉伸运动73分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、虾仁（4个）、白开水（1.5个鸡蛋量）
1/2. 鸡蛋打到碗里，用筷子打匀。加入凉开水，继续打匀。虾仁切碎，先将一半放入鸡蛋里。
2/2. 蒸锅大火烧开，将碗放在蒸箅上，转小火，蒸7分钟，将另一半切碎的虾仁放入碗里，继续蒸1分钟。关火，三分钟后取出鸡蛋。可加适量味极鲜，食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、润肺利咽等功效；可与明虾、桂圆、基围虾搭配；与雪莲果、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、治疗高血压、催乳等功效；可与油菜、葡萄、海马搭配；与樱桃番茄、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸蛋羹热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克