| 香烤菠萝吞拿鱼三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粟米 | 克 | 629千卡 | 321千卡 | 8.80克 | 1.20克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 340克 | 香烤菠萝吞拿鱼三文治热量/卡路里1086千卡 | |||
 热量1086千卡，相当于空中蹬腿运动362分钟消耗的热量...180 | |||||
香烤菠萝吞拿鱼三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
盐水吞拿鱼（1罐）、粟米（适量）、沙拉酱（适量）、熟鸡蛋（适量）、芝士（适量）、三明治包（适量）
1/4. 吞拿鱼罐头中取出…沥水…用筷子弄鱼松…
2/4. 鸡蛋和粟米烧熟…切粒
3/4. 吞拿鱼…粟米…鸡蛋碎…沙拉酱…拌好备用…如果觉得味道偏咸可以叫一点儿炼奶…炼奶…炼奶…会有惊喜的效果…
4/4. 菠萝平底锅焊干…出焦糖味…然后放在三明治包里…加吞拿鱼酱…加芝士…无敌…
食材功效信息
粟米的热量321千卡（每100克）；具有止呕消嗳、养阴补虚、养颜护肤等功效；可与红枣、黄豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 香烤菠萝吞拿鱼三文治热量1086 千卡
- 脂肪90.61 克
- 蛋白质24.18 克
- 碳水化合物78.82 克
- 钠129.2 毫克
- 钙53 毫克
- 铁3.59 毫克
- 钾349 毫克