| 芒果大虾色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 480克 | 芒果大虾色拉热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于单板滑雪56分钟消耗的热量...378 | |||||
芒果大虾色拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苹果芒（适量）、火龙果（适量）、牛油果（适量）、虾仁（适量）、橄榄油（适量）、薄荷（适量）、色拉油（适量）、醋（适量）
1/1. 拌色拉大家都会哦？我多一个步骤就是橄榄油煎一下薄荷和迷迭香，用这个油伴入色拉我觉得挺好，芒果要选苹果芒，够大！比其它品种脆一些更香，没那么甜。剩下的芒果火龙果材料打成泥加些柠檬汁给孩子当饮料喝。多余的虾肉和蔬菜还有胸脯肉泥泥烧粥给孩子吃
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、治便秘等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、清心、润肺清燥等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、预防动脉硬化、防心肌梗死等功效；可与大白菜、海马、葡萄搭配；与橄榄、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果大虾色拉热量353 千卡
- 脂肪15.56 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物21.83 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克