| 炝虾仁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 355克 | 炝虾仁西兰花热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于安装雨水槽22分钟消耗的热量...360 | |||||
炝虾仁西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、虾仁（适量）、蒸鱼豉油（适量）、花椒（适量）
1/7. 看看原料吧
2/7. 西兰花掰成小朵，洗净后在水中焯熟。
3/7. 锅中放水，水中放入料酒和姜片烧开后，放入虾仁焯熟。
4/7. 将虾仁和西蓝花放盆里。
5/7. 加入适量蒸鱼豉油拌匀。
6/7. 炸好花椒油，趁热将花椒油浇在拌好的菜上即可。
7/7. 看看成品吧
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、促进生长等功效；可与墨鱼、西红柿、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强性欲、治疗高血压等功效；可与圆白菜、葡萄、大白菜搭配；与番茄、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝虾仁西兰花热量135 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克