| 红薯粉蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 红薯粉蒸肉热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于办公室工作478分钟消耗的热量...90 | |||||
红薯粉蒸肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三鲜肉（适量）、红薯（适量）、玉米油（适量）、酱油（适量）
1/6. 先把肉切成片状，肉的挑选看个人喜欢。我挑的偏瘦的！
2/6. 我选的蒸肉粉为麻辣味的！这个亲们自己决定！
3/6. 往切好的肉里添加蒸肉粉，倒入适当的玉米油和酱油然后拌匀！一定要让每块肉都沾上粉！
4/6. 然后把红薯洗净切块铺在蒸锅底部！打底的可以用紫薯，芋头，土豆，南瓜，青豆，豆角，这些都可以做打底菜！按亲爱好挑选打底菜吧！
5/6. 然后把拌匀的粉蒸肉 i铺在红薯上，铺平！
6/6. 蒸到50分钟就可以出锅了。撒上葱花活着香菜就可以开吃啦。很美味的！同样的方式可以做粉蒸排骨之类的。好了开吃不说了，喜欢的亲快去试试吧
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、益气力等功效；可与芹菜、莲子、米面搭配；与柴鸡、鸡胸脯肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、抗衰老等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、提鲜等功效；
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营养信息
- 红薯粉蒸肉热量717 千卡
- 脂肪99.5 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物35.3 克
- 钠5758.4 毫克
- 钙67 毫克
- 铁10 毫克
- 钾339 毫克