| 黄油香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 270克 | 黄油香煎三文鱼热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于修建房屋93分钟消耗的热量...330 | |||||
黄油香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、黄油（20克）、盐（3克）、料酒（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/3. 将三文鱼去掉鱼皮，切成两公分厚的片或块，用盐和料酒（或者柠檬汁，我家没有）腌制20分钟左右
2/3. 将黄油小火化开，三文鱼下锅，将一面煎至微黄翻面，将另一面也煎至黄色，撒上黑胡椒碎。最好选择含盐的黄油煎
3/3. 双面都煎好撒上黑胡椒碎即可，不需放盐。整个煎制时间不超过5分钟
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、暖胃和中、防视力减退等功效；可与柠檬、芥末、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；
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营养信息
- 黄油香煎三文鱼热量511 千卡
- 脂肪102.1 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠93.3 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾429 毫克