| 10分钟千层酥饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 502克 | 10分钟千层酥饼热量/卡路里1372千卡 | |||
 热量1372千卡，相当于举重457分钟消耗的热量...180 | |||||
10分钟千层酥饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（适量）、香油（适量）、内馅：老坛酸菜/老干妈/下饭辣椒（适量）
1/9. 5张饺子皮做一个酥饼，我们还需要芝麻油，内馅：我选了老坛酸菜、老干妈，下饭辣椒。
2/9. 案板上垫一层保鲜膜，先把饺子皮擀成长条的薄片，在每一片的正面都刷上芝麻油。
（越薄越好，看个人技术咯）
3/9. 在最后3片饺子皮上涂上内馅，前2片只刷油不放馅。
4/9. 把5片薄皮叠起来，有馅的在上面，没馅的2片垫下面，这样之后压扁的时候饼皮才不会破。
5/9. 5层皮一起从下往上折成长方形
6/9. 用掌心压扁面团，面团两边会有油溢出，将油涂抹在饼的表面。
7/9. 将压扁的面团放在平底锅里煎，煎到两面金黄焦脆，面皮发白，就可以出锅了。
8/9. 盛到碗里用手抓着吃，咔嚓一口，超酥脆！
9/9. 超薄多层看得见吗？
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、除热、补虚损等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、滋补养生、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 10分钟千层酥饼热量1372 千卡
- 脂肪101.2 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物50.9 克
- 钠429.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾0 毫克