| 家庭版美味煎猪排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 736克 | 家庭版美味煎猪排热量/卡路里1388千卡 | |||
 热量1388千卡，相当于手工活925分钟消耗的热量...90 | |||||
家庭版美味煎猪排的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪排（两片）、芦笋（适量）、黑胡椒（2克）、红酒（适量）、盐（适量）
1/9. 一直很想做猪排，去年在乡下呆，都没有现成片好的，这次回来去旁边的大超市居然看到有片好的在卖，开心坏我了，买了好多回来
准备做煎猪排和炸猪排。。。
一次啊吃个够
2/9. 用刀背把猪排轻轻的拍松
3/9. 在将猪排两面抹少许盐，黑胡椒，倒入少许红酒，
4/9. 用保鲜膜包好放入冰箱里腌制三四个小时
5/9. 平底锅中放入少许橄榄油，没有的话其他任何都可以。。。
我喜欢嫩一点，所以煎至时间比较短，你们根据自己的口感度决定
6/9. 再放入少许芦笋段煎至，芦笋的营养价值高而且摆盘也很美观哦。。
最后放入少了胡椒粉，红酒煎至几秒钟就可以出锅装盘啦
7/9. 操作简单，想要家里偶尔来点小浪漫绝对可以有哦。。
8/9. 后面弟弟说还想要吃就果断在做了一次
9/9. 这个世界上过得好的人，大部分是该吃吃，该喝喝，该打扮打扮，该读书读书，追求一定基础的物质，再花钱让自己精神愉悦一下的，接地气的，不清新也不脱俗的普通人。。。。
食材功效信息
猪排的热量264千卡（每100克）；具有补肾润燥、补钙、补血等功效；可与紫薯、红薯、甘薯搭配；与草莓、草莓酱相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、消除疲劳等功效；可与黑木耳、银杏、百合搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭版美味煎猪排热量1388 千卡
- 脂肪20.57 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠289.5 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾499 毫克