| 鸡胸肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 357克 | 鸡胸肉沙拉热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于伐木工作70分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡胸肉沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、芥末叶（5片）、圆生菜（1/4个）、洋葱（1/2个）、橙子（1/2个）、橙汁（1勺）、切片柠檬（1片）、月桂叶（1片）、汽水（2勺）、白醋（3勺）、盐（一点）、梨（1/2个）、胡萝卜（适量）、胡椒粉（一点）
1/5. 锅中倒入3杯水和【洋葱、切片柠檬、月桂叶】，
水开后放入鸡胸肉，
肉熟后盛盘放凉。
2/5. 芥末叶和圆生菜洗净，撕成片。
橙子剥皮，只留果肉。
3/5. 用搅拌机搅拌【橙汁、汽水、白醋、盐、梨、胡萝卜】制作水果调味汁。
4/5. 手撕鸡胸肉，用【盐、胡椒粉】拌匀调味。
5/5. 倒入蔬菜和水果调味汁。
完毕。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、止白带、健脾胃等功效；可与板栗、茼蒿、松子搭配；与兔肉、鲤鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、养胃、清肝利胆等功效；可与猪肝、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
