特浓核桃面包的热量和减肥功效

1/12. 先做酵头。混合全麦粉A、水A和干酵母A所有原料?，室温发酵12小时以上，充分发酵。

2/12. 制作核桃酱。混合核桃碎、水B、蜂蜜、黄油、盐B，用料理机打碎。核桃酱是液体的，随便什么料理机都是可以的。多打一会就更细腻些，少打一会就是颗粒多些，无所谓的

3/12. 制作主面团。酵头要发酵12小时。如果上班的话，最好周五晚上做酵头，这样周末早上就可以混合做主面团了

4/12. 混合酵头、核桃酱和其余材料中除核桃仁外的所有材料，厨师机揉匀。最后加入核桃仁，揉匀。如果用厨师机，加入核桃仁就要用最低档。如果手揉，加入核桃仁这步最好用折叠的方式，比较容易把核桃仁包裹起来。我包的不太好。

5/12. 室温发酵到原有体积两倍大。时间要看室温，现在的天气2个小时差不多了。同时在第30分钟、60分钟、90分钟的时候进行折叠。一共三次。折叠就是把面团拉长再折叠，转着圈的拉长再折叠。

6/12. 一发结束后?，排气，滚圆，光滑面向下放在发酵篮里进行第二次发酵。光滑面向下，收口向上，这样才能割漂亮的割口。发酵篮事先撒上面粉，发酵结束取出面团，面团表面会有好看的圈圈。二发大约一小时，记得盖保鲜膜或者湿布，避免面团表面干裂。估计在南方潮湿的地方没有这个顾虑，北京的mm记得要盖保鲜膜。

7/12. 二发后

8/12. 烤箱中层放石板，下层放石子预热。因为放石板和石子，预热时间至少一小时。家庭烤箱温度不高，最高温度预热就好。

9/12. 发酵好的面团倒扣在油纸上，光滑面朝上。油纸要铺在木铲或者无边烤盘上，不管用什么器具，目的是容易把面团放入预热好的烤箱。

10/12. 割包，横竖各三刀，尽量深一点

11/12. 烤箱石子浇热水产生蒸汽，面团连油纸转移到石板上。230°左右烤15分钟，取出石子，接着烤30分钟左右。面团很大，要根据各家烤箱调整时间。家用烤箱不均匀，最后几分钟最好盖上锡纸，防止烤糊。