| 椰香草莓燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 19千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 草莓 | 克 | 6千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 椰香草莓燕窝热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于抄写141分钟消耗的热量...138 | |||||
椰香草莓燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（4克）、椰奶（50毫升）、草莓（20克）、冰糖（10克）
1/5. 今天泡发的是小燕条
2/5. 泡发了4个小时多 泡发后是泡发前的6，7倍
3/5. 加入椰奶隔水炖30分钟
4/5. 草莓 芒果切丁
5/5. 加入冰糖 草莓芒果 就可以吃了 椰香味道很棒呀！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、增强免疫力、治虚损等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、明目、健脾等功效；可与榛子、山楂、冰糖搭配；与地瓜、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、清热除火等功效；可与鸭梨、草莓、高粱搭配；
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营养信息
- 椰香草莓燕窝热量325 千卡
- 脂肪47.8 克
- 蛋白质53.17 克
- 碳水化合物110.98 克
- 钠3.7 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾154 毫克