| 青瓜肉片拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 青瓜肉片拌面热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于焊接90分钟消耗的热量...180 | |||||
青瓜肉片拌面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、青瓜1（1条）、现成熟圆面（适量）、小葱，蒜（适量）、豆芽／豆苗（适量）、酱油，盐，糖，胡椒粉（适量）
1/3. 瘦肉洗净切片，切丝也可以，用酱油，盐，糖，胡椒粉腌制下备用。
葱切小段，蒜切细备用
豆芽洗净备用
2/3. 先青瓜洗净切丝，不吃生的亲可以先煮一下下，我这次拌的是生的
葱蒜下锅炸到金黄，然后放入肉片一起炒，关火备用
3/3. 煮开水，下圆面煮两三分钟捞起，放到碗里。
放入青瓜丝，最后淋上肉片葱油，就可以啦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、润燥、润肌肤等功效；可与芸豆、香菇、莴笋搭配；与牛排、梨、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜肉片拌面热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克