| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 483克 | 韭菜盒子热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于午睡304分钟消耗的热量...48 | |||||
韭菜盒子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、虾仁（适量）、鸡蛋（2～3个）
1/1. 每面各烙20秒，再翻面各烙20秒，1分半左右后即可享用美味。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾、肾虚阳痿等功效；可与鸡蛋、豆芽、黄豆芽搭配；与牛奶、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、抗早衰、促进消化等功效；可与荷兰豆、上海青、龙须菜搭配；与乌鸡、木瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、清热解毒等功效；可与洋葱、羊排、紫菜搭配；与柿子、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量243 千卡
- 脂肪11.02 克
- 蛋白质25.049999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克