| 青菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋粉 | 克 | 393千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 180克 | 青菜鸡蛋饼热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于吹喇叭246分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋粉（1份）、鸡蛋（2个）、青菜（1棵）、清水（适量）、盐（适量）
1/6. 备好所用食材。
2/6. 鸡蛋面粉清水拌至在一起，再将青菜洗净用料理器打至细碎。
3/6. 将打好的青菜碎加至在面糊里，并按个人口感加入细盐调味。
4/6. 平底锅里加少许色拉油，将青菜面糊加入。
5/6. 煎至双面凝固出香即可。
6/6. 这样子一份青菜鸡蛋饼就完成了。
食材功效信息
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、防细菌感染等功效；可与干贝、小米、北极虾搭配；与茶叶、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜鸡蛋饼热量492 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物80.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克