| 胡萝卜南瓜泥溶豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 婴儿奶粉 | 克 | 32千卡 | 115千卡 | 3.9克 | 3.3克 |
| 总量 | 107克 | 胡萝卜南瓜泥溶豆热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于攀岩13分钟消耗的热量...660 | |||||
胡萝卜南瓜泥溶豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蛋清（一个）、婴儿奶粉（两勺）、胡萝卜南瓜泥（两勺）
1/9. 先把南瓜，胡萝卜去皮，切小块，上锅蒸熟，用料理机打成泥，一定少放水，不然后面会很稀，没法挤。
2/9. 分离蛋清，蛋清的盆子无油无水，一丁点儿的蛋黄都不能有。
3/9. 用打蛋器低速打发蛋清，一定打到硬性发泡，倒扣盆不往下流。
4/9. 在打发好的蛋清里加入婴儿奶粉两勺。
5/9. 胡萝卜南瓜泥两勺，就用宝宝的小勺就可以。
6/9. 轻快的翻拌均匀，切勿打圈，容易消泡。
7/9. 倒入预先准备好的裱花袋里。
8/9. 在烤盘上铺好油纸挤出花型。如果没有裱花袋也可以用保鲜袋，剪个小口，挤出小圆形也可以。
9/9. 烤箱提前预热，上下火100度，中上层烤40分钟左右。烤好的溶豆轻轻松松就能拿下来，若还黏在油纸上就说明没烤好，需继续烤几分钟。
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、慢性咽炎、美容等功效；可与菠菜、明虾、韭菜搭配；与菠萝、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
婴儿奶粉的热量115千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 胡萝卜南瓜泥溶豆热量146 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物19.9 克
- 钠180.5 毫克
- 钙347 毫克
- 铁12.81 毫克
- 钾295 毫克