| 丰胸早餐三黑甜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 60克 | 丰胸早餐三黑甜粥热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于回力球20分钟消耗的热量...720 | |||||
丰胸早餐三黑甜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（20克）、黑豆（20克）、黑芝麻（20克）
1/3. 三种食材洗干净后，将黑米和黑豆放在温水中侵泡半个小时。
2/3. 泡好后，上锅熬煮，等粥沸腾后撒入黑芝麻搅拌均匀 继续熬煮至所有食材松软。
3/3. 根据个人口味加糖拌匀。每天早上食用一碗，胸部up up up！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、增加食欲、益气活血等功效；可与牛奶、粳米、燕麦搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防动脉血管硬化、大便秘结等功效；可与红糖、红枣、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、养血护肤、治疗高血压等功效；可与梨、糯米粉、山药搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 丰胸早餐三黑甜粥热量239 千卡
- 脂肪50.02 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物158.56 克
- 钠20.4 毫克
- 钙915 毫克
- 铁29.32 毫克
- 钾2097 毫克