| 西兰鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 432克 | 西兰鸡柳热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于按摩96分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰鸡柳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（两块）、西兰花（一个）
1/7. 盆里放水加热
2/7. 放几滴油
3/7. 放一点儿盐
4/7. 放西兰花超水
5/7. 捞出
6/7. 鸡胸肉切条，放淀粉，水，炸
7/7. 炸好的鸡柳，超过水的西兰花，胡萝卜片，倒入锅里，到入（盐，十三香，糖，红浙醋，）汁，放蒜末，出锅。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、活血脉、强筋骨等功效；可与豇豆、冬瓜、松子搭配；与芝麻、鲤鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、抗癌等功效；可与西红柿、金针菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰鸡柳热量385 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物8.13 克
- 钠57.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾566 毫克