| 松脆三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 190克 | 松脆三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于小提琴210分钟消耗的热量...150 | |||||
松脆三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、鸡蛋（适量）、火腿片（适量）、芝士（适量）、沙拉酱（适量）
1/2. 烙鸡蛋皮备用。沙拉酱薄薄的抹在面包片上，把火腿片鸡蛋皮和芝士片依次放在面包片上，再盖一个面包片。压实一下，切掉边。
2/2. 整个放到电饼铛里上下一起加热，有个十几秒就ok了。外面松脆，里面软香。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、香椿搭配；与雪莲果、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 松脆三明治热量526 千卡
- 脂肪96.91 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物5.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克