| 懒人丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 455克 | 懒人丸子热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于登山摩托87分钟消耗的热量...510 | |||||
懒人丸子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、胡萝卜（1根）、土豆（蒸好）（1个）、鸡蛋（1个）、食用油（30克）、盐 葱 姜（适量）
1/4. 将鸡胸肉 与盐 葱姜放进绞肉机 打成泥 胡萝卜打成碎渣 土豆泥 全部放一起揉捏。打鸡蛋进去揉捏 然后 放一些玉米面 揉啊揉 放油 我一点水也没放 全靠食材自身水分
2/4. 和到面盆干净 就可以造型了 随便怎么弄 全看自己心情咯
3/4. 烤箱预热 中层 200度20分钟 180度10分钟 在闷到烤箱凉下来 OK 可以开动了 外皮酥脆 里面软嫩 还有 可以自制酱汁 沾汁浇汁 都可以。现烤现吃 ～
4/4. 就是这样啦
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、活血脉、止白带等功效；可与冬瓜、油菜、茼蒿搭配；与糯米、兔肉、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与香菇、鲈鱼、蜂蜜搭配；与辣椒、水萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与生菜、西红柿、基围虾搭配；与甲鱼 、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、血管硬化、润肠等功效；
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营养信息
- 懒人丸子热量742 千卡
- 脂肪110.51 克
- 蛋白质32.96 克
- 碳水化合物12.02 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克