| 日本海鲜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 494克 | 日本海鲜豆腐热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于划船121分钟消耗的热量...240 | |||||
日本海鲜豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、玉米粒（适量）、青豆（适量）
1/6. 把准备的东西切配好
2/6. 把豆腐切块
3/6. 把豆腐放入油锅中炸放点淀粉炸至金黄。
4/6. 捞出
5/6. 把切配好的材料加入食盐 味精 海鲜油 酱油 醋 炒好后把炸好的豆腐一起放入锅中炒
6/6. 美味出炉
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、预防高血压、降血压等功效；可与牛膝、烤肉、小麦搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 日本海鲜豆腐热量483 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物95.3 克
- 钠136.8 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾518 毫克