| 龙利鱼包心丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 674克 | 龙利鱼包心丸热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于减肥操83分钟消耗的热量...360 | |||||
龙利鱼包心丸的做法共10个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（500克）、虾仁（20颗）、鸡蛋（1只）、生姜（1块）、淀粉（1大勺）、盐（1小勺）、鸡精（1小勺）、料酒（1小勺）
1/10. 准备好原料。
2/10. 虾仁加盐，料酒，鸡精抓匀腌制，葱姜剁碎待用。
3/10. 洗净的鱼块搅碎。
4/10. 加鸡蛋，盐，料酒，鸡精，葱姜末。
5/10. 一个方法搅拌上劲。
6/10. 取少许的鱼泥中间包上一个虾仁。
7/10. 在手上两边摔打几下成光滑的丸子。
8/10. 进油锅小火炸。
9/10. 炸成金黄色，体积明显变大就可以。
10/10. 美味的鱼丸就炸好了！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、催乳、促消化等功效；可与圆白菜、上海青、紫菜搭配；与西红柿、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙利鱼包心丸热量499 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克