| 山药羊肉汤咩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 259克 | 山药羊肉汤咩热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于宗教舞40分钟消耗的热量...300 | |||||
山药羊肉汤咩的做法共6个步骤
食材主料/辅料
羊的美腿（550克）、铁棒山药（2大根）、胡萝卜（一根半）、甜玉米（1根）、鲜虫草（上次用剩20克）、清补凉（1包）、盐与鸡精（少许）、高压锅（1个）、记得蒸气散尽（再开锅！！）
1/6. 材料备好，玉米，胡萝卜，山药切块，虫草洗干净，清补凉的话超市就有一包包的，或自己去药店抓也行，就是淮山枸杞玉竹之类，天朝人民都知道。
2/6. 肉入冷水煮开后去浮沫，留汤，肉沥干，开锅下油炒沙姜末，老姜南姜都行，香味出来后下肉翻炒一小会，再倒入肉汤，煮开。
3/6. 高压锅里把玉米，胡萝卜，山药，清补凉全扔进去，把煮开的肉汤连肉也倒进去，盖上盖，1800大火煮10分钟转中火1000度15分钟后熄火，然后等气散了再开锅。
4/6. 错误示范，心急转气阀，还散不干尽就开盖，然后小爆了～。
5/6. 开盖后再下虫草煮，盐和鸡精调味，可以的话下点冰糖，大概煮多5至10分钟就可以上碗拍照加滤镜到各平台朋友圈装逼了～哇哈哈哈哈～汤是真心好喝。
6/6. 最后朕还是一碗没喝，拿冰敷着手…
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、防癌等功效；可与西瓜、蜂蜜、黄豆搭配；与水萝卜、辣椒、白酒相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、益肺宁心、预防高血压等功效；可与小麦、橙子、鸽肉搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药羊肉汤咩热量201 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克