| 胡萝卜山药红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 659克 | 胡萝卜山药红薯泥热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于种草191分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜山药红薯泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、铁棍山药（半根）、红薯（一块）
1/2. 胡萝卜，铁棍山药，红薯切小块上锅蒸熟
2/2. 把蒸熟的山药倒入料理机打泥，再依次加入红薯红萝卜打泥，完成
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、解毒生津等功效；可与香菇、绿豆芽、鲈鱼搭配；与猕猴桃、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、长志安神、健脾益胃等功效；可与芡实、玉米面、银耳搭配；与鹿肉、胡萝卜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、健脾胃等功效；可与糙米、猪排、排骨搭配；与大闸蟹、圣女果、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜山药红薯泥热量477 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物46.9 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克