| 白萝卜口蘑龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 944克 | 白萝卜口蘑龙利鱼热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于修筑围墙129分钟消耗的热量...360 | |||||
白萝卜口蘑龙利鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（一根）、口蘑（适量）、龙利鱼（三大块）
1/7. 龙利鱼用料酒加白醋泡5分钟，鱼肉上撒少许盐和白胡椒，抹匀。
2/7. 口蘑洗净去蒂
3/7. 白萝卜削皮
4/7. 白萝卜切片码盘
5/7. 口蘑一朵切四份 排在白萝卜上
6/7. 放入腌好的龙利鱼片、姜丝 撒入少许橄榄油。蒸10-15分钟
7/7. 蒸好后趁热放入葱丝和胡椒！特别鲜香！鱼肉特别嫩
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与羊肉、鲢鱼、糙米搭配；与雪梨、柿子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、大便秘结、促进排毒等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 白萝卜口蘑龙利鱼热量773 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质57.5 克
- 碳水化合物34.23 克
- 钠160 毫克
- 钙253 毫克
- 铁21.7 毫克
- 钾3695 毫克