| 西红柿厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 西红柿厚蛋烧热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于有氧运动33分钟消耗的热量...275 | |||||
西红柿厚蛋烧的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄（1/2个）、盐（少许）
1/6. 准备材料
2/6. 我的做法是番茄切成小丁，要特别小的丁，太大的话要粘锅一会你看着；打入两个鸡蛋，根据口味加盐
3/6. 锅内加油，油别太少不然要粘锅一会你看着，中小火热锅后倒入一半鸡蛋液
4/6. 小火煎，要耐心......我TM一直耐心的小火煎你就给我煎成这幅德行！
5/6. 卷完一层蛋皮后，加入另一半鸡蛋液继续煎，完了继续卷，卷完最后效果就是给狗啃了
6/6. 我不服，能挽救！果然一口的伶牙俐齿是有用的！（图为啃完效果图）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与圆生菜、辣椒、基围虾搭配；与红薯、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、健胃消食等功效；可与芹菜、鸡蛋、三文鱼搭配；与冰棍、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿厚蛋烧热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克