| 彩椒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 305克 | 彩椒西兰花热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于做题78分钟消耗的热量...108 | |||||
彩椒西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、红彩椒（1个）、黄彩椒（1个）、红葱头（2个）、盐（适量）、白糖（适量适量）、鸡精（适量）、色拉油（适量）
1/7. 西兰花剪成小朵洗净，沥干水分备用，红黄彩椒洗净去蒂去籽后切成小块备用。
2/7. 冷锅热油，倒入切碎的红葱头爆香。
3/7. 倒入彩椒翻炒。
4/7. 再加入西兰花一起翻炒。
5/7. 根据自己口味加入适量的盐，糖和鸡精调味，再加入少许水煮熟。
6/7. 收干汁水后就可以装盘了。
7/7. 彩椒西兰花就做好啦。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、防癌等功效；可与枸杞、牛肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
红葱头的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、缓疲劳、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 彩椒西兰花热量140 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物22.43 克
- 钠35 毫克
- 钙109 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾562 毫克