| 低卡减肥餐-酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 光明无蔗糖酸奶 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | 2.8克 | 3克 |
| 红糖 | 克 | 19千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 18千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 110克 | 低卡减肥餐-酸奶杯热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于画画22分钟消耗的热量...270 | |||||
低卡减肥餐-酸奶杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
weet-bix（1片（16左右）克）、光明无蔗糖酸奶（100克）、红糖（5克）、蔓越莓干（5克）、开水（40克）
1/3. 麦片加水调成糊状～像这样～一块麦片加40g的水。
2/3. 取一个杯子里面倒入热水，放入杯装酸奶，加入红糖，搅拌～
3/3. 最后把酸奶倒入麦片中，上面撒上蔓越莓干～满足！早餐五分钟都不到就做好了！
食材功效信息
光明无蔗糖酸奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、活血、补血养颜等功效；可与小米面、黑豆、姜搭配；与牛排、皮蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 低卡减肥餐-酸奶杯热量97 千卡
- 脂肪4.58 克
- 蛋白质3.53 克
- 碳水化合物189.14 克
- 钠21 毫克
- 钙150 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾300 毫克