| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 100克 | 凉拌木耳热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于骑独轮车5分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（100克）、香菜、干辣椒粉、大蒜、香葱、老抽、生抽、芝麻油、凉拌醋、盐（适量）
1/3. 大蒜、香葱、香菜切碎
2/3. 木耳泡发、洗净，用开水煮五分钟！待凉
3/3. 找个大点的容器把木耳放进去、加盐、鸡精、辣椒粉、蒜蓉、葱花、老抽、生抽、凉拌醋！芝麻油！依次加入！顺时针搅拌！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、活血、轻身强智等功效；可与芦荟、竹笋、枣（鲜）搭配；与鸭肉、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量25 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克