| 蜂蜜沙拉紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 331克 | 蜂蜜沙拉紫薯泥热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于收碗244分钟消耗的热量...150 | |||||
蜂蜜沙拉紫薯泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、蜂蜜（40克）、沙拉酱（1包）
1/8. 准备所需食材；
2/8. 将紫薯去皮，洗净，切块，放入蒸锅大火蒸15分钟；
3/8. 取出蒸好的紫薯，碾压成泥；
4/8. 在紫薯泥中加入蜂蜜拌匀；
5/8. 将紫薯泥装入裱花袋；
6/8. 用裱花袋将薯泥挤入小碟中；
7/8. 加入沙拉酱，即可食用。^?_?^
8/8. 成品。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、抗衰老等功效；可与牛奶、芹菜、糙米搭配；与梭子蟹、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、保护肝脏等功效；可与梨、雪花梨、雪梨搭配；与热水、千张、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 蜂蜜沙拉紫薯泥热量610 千卡
- 脂肪80.7 克
- 蛋白质5.54 克
- 碳水化合物93.9 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克