| 蜜豆馅茶巾绞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 蜜豆馅茶巾绞热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于自行车测功器33分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜豆馅茶巾绞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、蜜豆（适量）、水（少量）
1/9. 准备好原材料：紫薯和蜜豆。
2/9. 紫薯洗干净后去皮，切成黄豆大的丁。
3/9. 蜜豆较大，切碎些。
4/9. 紫薯加一点儿水，放进微波炉转4分钟。
5/9. 紫薯转好后凉一下，温的时候放入保鲜袋用擀杖擀成泥。
6/9. 另拿一个保鲜袋套在手上，取一些紫薯泥，压扁。
7/9. 放入少许蜜豆，慢慢收起合拢。
8/9. 借助保鲜袋扭起来。
9/9. 轻轻取开，依次做完所有紫薯泥，即可食用。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、防癌、强肾阳等功效；可与芹菜、糙米、大米搭配；与鸡胸脯肉、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有抗癌、治疗高血压、健美减肥等功效；
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营养信息
- 蜜豆馅茶巾绞热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克