基本款法棍的热量和减肥功效

1/15. 300g高筋面粉+5g食盐，搅拌均匀。

2/15. 加入5g酵母，搅拌均匀（据说酵母与食盐不易同时放，我习惯先放盐）。

3/15. 倒入30ml橄榄油，略加搅拌。

4/15. 分次加入180ml冰水和面（天儿冷了，水我大概只冰了半小时）。

5/15. 下面就是近1小时的揉面时间（揉成这样表面光滑，不费力。费力的是后面一步的效果）。

6/15. 以我做吐司的经验，面要揉成这样（不能低于我这标准，因为我的已经是低标准了），烤出来的面包才筋道。

7/15. 揉好面，盖湿屉布发酵2小时。

8/15. 2小时后，面团大概是原来的2倍大。继续揉面，到不粘手为止。将面团分成3份，备用。

9/15. 取一份，在案板上左右抻开。

10/15. 将抻开的长条状面团，左右同时向中间卷，汇合为止。

11/15. 把汇合后的面团，擀成长方形薄片，延一边卷向另一边。

12/15. 把三个面团卷成蚯蚓状，放入烤盘。

13/15. 放入烤盘的三条蚯蚓，盖布2次发酵1小时。

14/15. 发酵后，蚯蚓就有面包的样子了。表面撒些即食燕麦和干面粉，再在上面来几刀。