| 无添加懒人红薯干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 无添加懒人红薯干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于烤面包75分钟消耗的热量...240 | |||||
无添加懒人红薯干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（若干）
1/6. 红薯洗干净削皮
2/6. 这次买的个头比较大，我切成块，如果个头不大可以不用切开。装入保鲜袋松松的系袋口，少量的话高火10分钟，我这次装的满满一个大保鲜袋高火20分钟才软了。
3/6. 熟了整块拿出去晒，晒个半天的样子再切，这样不容易散。
4/6. 切条或者切片看个人喜好了，拿出去晒2天，记得上面盖个纱啊什么的防苍蝇，我有点小洁癖。
5/6. 晒2天不是硬性要求，要根据天气来的，要晒到刚刚好能嚼的动就行了。
6/6. 注意防潮保存，自己晒的没添加剂很容易长霉，尽快吃完就好。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、增强免疫力等功效；可与莲子、猪排、糙米搭配；与鸡肉、柿子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无添加懒人红薯干热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克