| 迷你荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 迷你荷包蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于水中有氧健身操136分钟消耗的热量...240 | |||||
迷你荷包蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（三枚）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 鹌鹑蛋准备好。
2/6. 先倒点油，转转锅子，使油均匀分布。
3/6. 在有油的地方均匀撒少许盐。
4/6. 鹌鹑蛋敲开，剥除一块壳，蛋黄能整个出来即可，它个头小，壳又薄，没法开得更大，否则不好操作。
5/6. 入锅煎，有趣又可爱，如果大人吃，这样就可以了。
6/6. 宝宝吃，煎熟一点，翻个面，装饰一下。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、调补、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你荷包蛋热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克