| 小米栗子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 382克 | 小米栗子粥热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于干砌墙281分钟消耗的热量...180 | |||||
小米栗子粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（半碗）、栗子（半碗）
1/3. 小米洗净，放水
2/3. 放入剥好的栗子
3/3. 预约煮粥，第二天早上即可享用了。我觉得原味就很好吃了，如果想要增加口感，可加入糖或蜂蜜调制。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与桂圆、燕麦、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、厚补胃肠、抗衰老等功效；可与鸭肉、白菜、枣搭配；与羊排、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米栗子粥热量842 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物117.3 克
- 钠4.3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾284 毫克