| 简易鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦粉 | 克 | 698千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 简易鸡蛋饼热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于跳板跳水266分钟消耗的热量...180 | |||||
简易鸡蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小麦粉（200克）、鸡蛋（1只）
1/4. 碗中倒入小麦粉，加少许水搅拌，水可以一点点加控制量，不用太粘稠流质状即可。然后加入盐调味
2/4. 鸡蛋打散，也加入盐调味
3/4. 平底锅预热，倒入少许色拉油，油热后倒入调好的小麦粉，量根据需要饼的大小控制。等一侧熟后翻面，然后在熟的一侧用勺子倒入少许鸡蛋液，继续翻面，倒入鸡蛋液，两侧都完成后，出锅。
4/4. 可以撒些白芝麻点缀。制作时间短，做早餐特别合适
食材功效信息
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润肺、和血、除烦等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、海虾、茼蒿搭配；与地瓜、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易鸡蛋饼热量797 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.76 克
- 碳水化合物74.32 克
- 钠145.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾328 毫克