| 芝士焗扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 465克 | 芝士焗扇贝热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于钓鱼182分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗扇贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扇贝（10个）、芝士（100克）、胡椒粉（少许）、蒜蓉（少许）、食用油（少许）、盐（少许）
1/4. 蒜末用热油炸后待用。十个扇贝十瓣大蒜就够。
2/4. 扇贝洗净，沥干水，淋上蒜蓉，洒上一点点盐。如果不喜欢蒜味可以不加蒜。
3/4. 马苏里拉芝士铺满扇贝，洒上胡椒粉。烤箱预热十分钟后，扇贝放进烤箱180度12分钟，看到芝士变色就OK！
4/4. 哈哈！很简单又美味！家里朋友聚会也可以这样做！自己加一些摆盘点缀还是不错的！
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、下气、软化血血管等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与腊肠、橘子、蚕豆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、保护牙齿等功效；与莴笋、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗扇贝热量547 千卡
- 脂肪24.1 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠923.6 毫克
- 钙941 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾197 毫克