| 蒜香鲜虾西兰花 养颜减脂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 477克 | 蒜香鲜虾西兰花 养颜减脂热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于仰泳47分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜香鲜虾西兰花 养颜减脂的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、鲜虾（10只）、盐（适量）、姜（适量）、大葱（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）
1/3. 将葱姜蒜切末倒入油锅爆香，再加入少许白糖，然后将处理好的虾（去虾头，挑虾线，洗干净）倒入大火翻炒至成红色
2/3. 将用水焯好的西兰花倒入炒好的虾中翻炒，放盐
3/3. 摆盘上桌
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、增强免疫力等功效；可与枸杞、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、催乳、补肾壮阳等功效；可与枸杞、丝瓜、韭菜搭配；与苦瓜、乌鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香鲜虾西兰花 养颜减脂热量326 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克