| 瘦肉炖海底椰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 435克 | 瘦肉炖海底椰热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于踮脚114分钟消耗的热量...288 | |||||
瘦肉炖海底椰的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、海底椰（10片）、南杏l北杏（30克）、无花果（4个）
1/2. 先把海底椰南杏用水泡5分钟，无果就不用泡
2/2. 把瘦肉过下热水，把所有材料放进炖盅里，无花果切两半。炖2小时放盐就可以汤
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、补虚等功效；可与香芋、扁豆、茄子搭配；与红螺、豆类、龟相克，同食可能会引起不适；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肺止咳、美容养颜等功效；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利咽消肿、预防高血压、抗癌等功效；可与西洋菜、梨、板栗搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉炖海底椰热量545 千卡
- 脂肪18.6 克
- 蛋白质25.05 克
- 碳水化合物51.98 克
- 钠114.1 毫克
- 钙43 毫克
- 铁5.17 毫克
- 钾1012 毫克