| 蒜蓉蚝油西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 267克 | 蒜蓉蚝油西兰花热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于赛艇15分钟消耗的热量...720 | |||||
蒜蓉蚝油西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、蚝油（适量）、蒜头（适量）、鸡精粉（适量）
1/2. 切好蒜蓉先用油爆香，再放入西兰花，最后放过调好的蚝油。。我忘记拍照了
2/2. 完成啦。好好吃
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与虾、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、增加食欲等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、保护肝功能、排毒清肠等功效；可与武昌鱼、粳米、五花肉搭配；与鸡肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蚝油西兰花热量184 千卡
- 脂肪14.19 克
- 蛋白质14.97 克
- 碳水化合物45.52 克
- 钠868 毫克
- 钙437 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾659 毫克