| 蓝水晶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 50克 | 蓝水晶热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡，相当于速度滑冰1分钟消耗的热量...900 | |||||
蓝水晶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白凉粉（50克）、蓝莓味朗姆酒（1瓶）、清水（4碗）
1/6. 取一碗盛1/4碗水将白凉粉搅拌均匀，然后取4碗水将白凉粉煮开
2/6. 将蓝莓朗姆酒打开
3/6. 将朗姆酒分装各个容器中
4/6. 然后将白凉粉分装各容器中放冰箱冷藏至冰凉，可以直接吃，像果冻
5/6. 可以制成海洋慕斯蛋糕
6/6. 也可以制成梦蓝冰饮
食材功效信息
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 蓝水晶热量19 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾5 毫克