| 豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 720千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 豆沙 | 克 | 494千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 总量 | 415克 | 豆沙包热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于壁球106分钟消耗的热量...720 | |||||
豆沙包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头粉（300克）、玉米粉（200克）、豆沙（200克）、发酵粉（5克）、白砂糖（10克）
1/5. 煮完的豆沙加色拉油炒一下，等水分挥发。
2/5. 加入白砂糖。
3/5. 包豆沙包。
4/5. 揉成馒头大小就可以了。
5/5. 开蒸。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、增强免疫力、除口臭等功效；
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营养信息
- 豆沙包热量1272 千卡
- 脂肪7.46 克
- 蛋白质56.96 克
- 碳水化合物274.95 克
- 钠28.9 毫克
- 钙168 毫克
- 铁26.8 毫克
- 钾144 毫克