| 煎焖野生黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 煎焖野生黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于压腿209分钟消耗的热量...150 | |||||
煎焖野生黄花鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（1斤）、葱（适量）、芫茜（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）
1/10. 准备食材
2/10. 将鱼去掉内脏洗净
3/10. 将洗净的鱼洒少量盐腌5分钟,芫茜、葱切段备用
4/10. 大火热锅下油
5/10. 放入鱼改中火煎
6/10. 将鱼煎至两面微黄
7/10. 将煎好的鱼拨往一边,放入葱段爆香
8/10. 酱油加入适水、糖调好倒入锅将鱼焖2分钟
9/10. 随后洒上芫茜关火
10/10. 最后上碟就可以了
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、和胃止血、益肾补虚等功效；可与三文鱼、西兰花、黄鱼搭配；与石榴、冰棍、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎焖野生黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克