| 自制低脂凯撒大帝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 61克 | 自制低脂凯撒大帝热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于拳击11分钟消耗的热量...360 | |||||
自制低脂凯撒大帝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
自制吐司（2片）、火腿或培根（适量）、圆白菜或牛心菜（适量）、青椒或红椒（半个）、大蒜末（适量）、番茄沙司（约20克）、马苏里拉芝士碎（少许）、欧芹罗勒等（少许）
1/4. 没步骤图见谅，因为都是早上做的没来得及拍过程。首先留一片或半片吐司切丁放烤箱200度5分钟，这时候圆白菜或牛心菜切条状，不用太细，方腿切丁(培根可切片)，青红椒切丁，大蒜切成末
2/4. 平底锅放少许油，有油就可以，培根或方腿先煸炒几下后放大蒜末，再煸炒几下，放入圆白菜跟青红椒，炒几下就马上可以离火(不要把白菜的水分炒出来)
3/4. 吐司丁取出与炒好的蔬菜放入大碗中，倒入番茄沙司，撒一些马苏里拉芝士碎搅拌均匀后码在吐司上，吐司上再撒少许芝士碎，欧芹罗勒等香草，甚至还可以撒点黑芝麻之类的
4/4. 入烤箱180度10分钟左右！太美味，低脂低热量
食材功效信息
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、清热解毒等功效；可与芹菜、圆白菜、山楂搭配；与鳙鱼、鲇鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制低脂凯撒大帝热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物28 克
- 钠1046.8 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾324 毫克