| 尖椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 220克 | 尖椒炒鱿鱼热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于上课49分钟消耗的热量...108 | |||||
尖椒炒鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼卷（适量）、尖椒（适量）、干辣椒（红）（适量）、生姜（适量）
1/2. 鱿鱼卷，尖椒都清洗干净，切好待用。干辣椒对半切断，生姜切片。锅下油烧热，加入生姜片，干辣椒爆香，接着放入尖椒，盐（少许）生抽爆炒。最后加入鱿鱼卷翻炒3至5分钟（鱿鱼卷最好不要炒太久，会变硬，影响口感）
2/2. 出锅了。出锅之前可适当扔几个蒜瓣下去，很香
食材功效信息
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、驱寒、预防高血压等功效；可与海虾、卷心菜、羊肉搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、解药毒、帮助消化等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖椒炒鱿鱼热量89 千卡
- 脂肪1.05 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物23.57 克
- 钠15.2 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾624 毫克