| 杂疏炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 311克 | 杂疏炒馒头热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于跆拳道61分钟消耗的热量...600 | |||||
杂疏炒馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、土鸡蛋（2个）、胡萝卜（1个）、西兰花（2朵）、洋葱（半个）、盐（适量）
1/6. 鸡蛋打入碗中搅匀。
2/6. 馒头切丁，打入鸡蛋拌匀，滋润10分钟。
3/6. 胡萝卜、洋葱头切丁，西兰花过水焯熟。
4/6. 锅里热油，倒入胡萝卜洋葱丁翻炒。
5/6. 转中小火，倒入馒头，翻炒，使馒头均匀的沾上油。
6/6. 翻炒使水份吸收，加入西兰花翻炒，再加盐，即可。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、改善贫血、补充能量等功效；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、茼蒿、小米搭配；与红薯、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂疏炒馒头热量610 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物52.6 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克